伍登华身体调整靶位训练

课程目录:

1. ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4

2. 单臂钢线臂屈伸.mp4

3. 单腿史密斯器深蹲.mp4

4. 弹力绳+史密斯器卧推.mp4

5. 弹力绳侧平举.mp4

6. 弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4

7. 倒蹬..股外侧头高点训练.mp4

8. 倒蹬机股四头肌前部训练.mp4

9. 垫脚尖俯力挺身.mp4

10. 垫脚尖直腿硬拉.mp4

11. 俯身斜板哑铃划船.mp4

12. 高脚杯训练.mp4

13. 弓箭步杠铃深蹲.mp4

14. 狗狗行走.mp4

15. 固定器械单边侧坐推举.mp4

16. 固定器械划船.mp4

17. 过山车.mp4

18. 哈克深蹲.mp4

19. 后束俯身杠铃片直升机.mp4

20. 肩胛功能训练.mp4

21. 脚的功能力量的传递.mp4

22. 脚的功能性训练.mp4

23. 颈后深蹲.mp4

24. 颈前深蹲.mp4

25. 龙门架俯身钢线.mp4

26. 龙门架钢线高脚杯深蹲.mp4

27. 龙门架钢线下压.mp4

28. 龙门架钢线仰卧侧平举.mp4

29. 龙门架拉力器夹胸组合.mp4

30. 龙门架绳索侧平举.mp4

31. 门架绳索侧平举2.mp4

32. 龙门架绳索后伸外旋举.mp4

33. 龙门架双钢线前平举.mp4

34. 龙门架坐姿拉力器夹胸.mp4

35. 前束杠铃推举.mp4

36. 三角肌超级组合.mp4

37. 三角肌三剑客.mp4

38. 绳索4件套.mp4

39. 绳索交叉臂屈伸.mp4

40. 绳索仰卧上拉.mp4

41. 双钢线肩伸.mp4

42. 挺髋深蹲.mp4

43. 膝盖对脚尖的错误和正确方式.mp4

44. 斜板杠铃片内收.mp4

45. 斜板托臂垂直弯举.mp4

46. 哑铃侧平举.mp4

47. 哑铃胸椎旋转.mp4

48. 仰卧哑铃斜45度飞鸟+哑铃抱举.mp4

49. 泽奇深蹲.mp4

50. 自重深蹲+下到坐凳.mp4

51. 坐姿D把手横杠划船.mp4